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天天熱頭條丨飲食清淡主要吃什么 飲食清淡標準是什么?
2023-06-06 15:47:43 來源:中商網 編輯:

想必現在有很多小伙伴對于飲食清淡主要吃什么是什么方面的知識都比較想要了解,那么今天小好小編就為大家收集了一些關于飲食清淡主要吃什么是什么方面的知識分享給大家,希望大家會喜歡哦。

清淡飲食是指少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食,口味比較清淡?;靖爬槊刻熘辽俪?個富含維生素的新鮮水果。每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜。每天烹調用油限量為3勺,并且最好食用植物油。每天4碗雜糧粗飯。5份蛋白質食物以及6杯白開水。

飲食清淡主要吃什么

注意每天進食的兩盤蔬菜,其中一盤蔬菜最好是時令新鮮的、深綠顏色的蔬菜。

然后再生食適量大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜等,避免加熱時破壞維生素。

五份蛋白質食物:肉類50克(最好是瘦肉)、魚類50克、豆腐或豆制品200克、蛋1個、牛奶或奶粉沖劑1杯。

關鍵詞: 飲食清淡主要吃什么 飲食清淡可以吃肉

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